不能熬夜!7所大学通过7个实验告诉你:睡好觉,有多重要

虽然我们都知道,睡眠的重要性,毕竟,睡眠时间在我们的人生中占了1/3的长度。而且,几乎所有的美妆博主都在说,用再多的化妆品不如睡一个好觉。今天的这篇文章,要综合地讲讲睡眠的重要性,以及不良睡眠的危害。

我们都知道,所有人每天都要睡觉,不睡觉的话,第二天会没有精神。睡眠,有助于保持记忆,减轻压力,消除毒素······总之,睡眠这件小事,其实对健康有大大的益处。

睡眠基因,增强你的免疫力

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来自宾夕法尼亚大学医学院的研究人员发现里一种叫做Nemuri的基因跟睡眠有密切的联系。通过果蝇实验,这些研究人员还发现了睡眠跟免疫之间存在着密切联系,下一步,他们将继续研究Nemuri这个基因对睡眠的具体作用机制。

睡觉时,大脑其实也在偷偷背单词

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虽然很不可思议,但是据伯尔尼大学的研究人员发现,记忆单词的过程其实跟大脑,尤其是深度睡眠有着密切的联系。这项研究发表在当代生物学杂志上,据研究人员发现,人们在睡眠中可以学习新的单词,而醒过来后,这些记忆会被重新激活,因此记住了单词。

睡眠中的呼吸暂停会影响大脑的正常功能

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据调查,全球共有9.36亿人受到呼吸暂停综合症的影响,这些人都有或大或小的记忆问题,以及抑郁症状。

来自澳大利亚墨尔本皇家理工大学的研究人员通过研究发现,这些有呼吸暂停症状的人还会出现记忆缺失等问题,主要是因为呼吸暂停对大脑正常的记忆功能出现了严重的干扰。

研究人员表示将继续研究睡眠的神经生物学的作用机制,以改善这些人的睡眠问题。

  虚拟现实对治疗噩梦有效

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据研究人员的调查,这些反复出现的噩梦其实大大影响精神健康。儿童反复的噩梦可能会导致他们成年后出现焦虑、抑郁甚至自杀等严重的心理问题。成年人如果经常做噩梦,则大概率是因为创伤后应激障碍,这对生活质量都有较大的影响。

而据波士顿大学的研究员发现,这些噩梦可以通过虚拟现实图像进行控制和治疗。这是“脱敏”疗法的一种变形形式。通过AR技术,给这些受噩梦困扰的病人展示让他们恐惧的图像或场景,释放他们的恐惧不安和痛苦,从而最终达到治疗的效果。

睡眠不足会导致愤怒

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这项研究,已陆续有所报道。来自爱荷华州立大学的研究人员发现,睡眠不足会导致出现愤怒等消极情绪。研究人员通过设置实验组和对照组,实验组的参与者每晚只能睡4.5个小时左右,而对照组则可以睡上7个小时。结果发现,实验组的参与者,愤怒水平远高于对照组成员。

接下来,研究人员还将继续研究,睡眠不足是否会导致出现实质性的攻击行为。

睡眠不足会让你更容易犯错

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来自密歇根州立大学的研究人员发现,睡眠不足会导致你犯错的概率显著增加。

这项研究要求参与者按照一定的顺序完成一项具有复杂步骤的任务,第二天,继续完成昨日的任务。结果发现,这些睡眠不足的参与者,错误率增加了15%。睡眠充足的参与者则没有太大变化。

有明确的生活目标,能减少睡眠不足的负面影响

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西北大学医学院的研究人员通过对853名患有失眠症的人的问卷调查,发现这些认为生活是有意义的人(占63%)更少出现睡眠问题,而其余那些人更容易出现颤腿等症状。

这项研究也包括了年龄范围在60到100岁之间的老年人。研究人员认为,这个结论也同样于年轻人。

研究人员表示,接下来,他们将研究如何通过控制意念,来改善或提高失眠者的睡眠质量。

来源:

https://psychcentral.com/blog/research-finds-new-health-benefits-from-sleep/

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